कब्ज के लिए सबसे असरदार आयुर्वेदिक उपाय!

आयुर्वेदिक परिप्रेक्ष्य में कब्ज को देखना आपका शरीर पर क्या चल रहा है, इस पर कुछ प्रकाश डालना चाहिए। आयुर्वेद कब्ज को एक वात विकार के रूप में वर्गीकृत करता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि वात गति और उन्मूलन (साथ ही तंत्रिका तंत्र) को नियंत्रित करता है। हालांकि, कुछ भी जो इस दोष को तेज करता है - तनाव, यात्रा, ठंडी हवा, निर्जलीकरण, थकावट, खुरदरे, खाद्य पदार्थ - आपके कब्ज को बदतर बना सकते हैं।

जैसा की सभी ने सिखाया है की फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (बहुत सारे तरल पदार्थ और व्यायाम के साथ) खाने से उस स्थिति में क्रांतिकारी बदलाव आएगा, जिसके कारण हर कोइ आमतौर पर आहार में सलाद पर विचार करता है जो स्वास्थ्य पर एक जादू की चाल करना चाहिए। लेकिन ऐसा नहीं है, खासकर वैतिक व्यक्तियों के मामले में। कच्ची सब्जियां ठंडी और खुरदरी होती हैं - इनमें से दो गुण जो असंतुलित वात को कहते हैं - इसलिए कच्ची गाजर, ब्रोकोली और अन्य सब्जियों के साथ अपनी प्लेट को जमा करें, यह बिलकुल भी काम नहीं करेगा, कब्ज गर्म, नाम, माध्यम तैलीय और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के प्रति प्रतिक्रिया करता है। सूप्स, स्टेज, कैसरोल, पकी हुई स्क्वैश और अन्य नाम जड़ वाली सब्जियां - एक पोष्टिक स्वभाव के लिए ग्राउंडिंग पोषण प्रदान करते हैं जो आपको कब्ज की समस्या को हल करने मदद करनी चाहिए। 

कुछ विशिष्ट आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों से बृहदान्त्र और बड़ी आँतों को धोने में मदद मिल सकती है। बहुत सारे पानी के साथ इन पुरगतिवाइस लेने से आँतों को चिकनाई मिलेगी और सूखे मॉल के पारित होने में आसानी होगी। यहां ४ सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेदिक दवाओं की सूची दी गयी है जो कब्ज के इलाज में मदद करती हैं और आपको इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

 तो, आइए, ४ जादुई आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों पर एक नज़र डालें - 

त्रिफला - कब्ज के लिए सबसे अच्छा आयुर्वेदिक उपचार में से एक, त्रिफला एक टॉनिक और रेचक दोनों है। आमतौर पर, त्रिफला को गर्म पानी के साथ बिस्तर पर सोने से पहले उठाने से पहले लिया जाता है। त्रिफला के १ चम्मच को एक कप गर्म पानी में ५ से १० मिनट के लिए रखें और फिर पेय का सेवन करें। यदि आप इसके स्वाद के साथ बाहर खड़े नहीं हो सकते हैं, तो आप गर्म पानी के साथ २ कैप्सूल का उपभोग कर सकते हैं।

पसीलियम - यह एक अत्यधिक शोषक बीज की भूसी है जो बृहदान्त्र के माध्यम से एक स्क्रब ब्रश की तरह चलाती है। एक गिलास रास या गुनगुने पानी में १ से २ चम्मच पसीलियम रोजाना लें।

अलसी - कब्ज के लिए अत्यधिक फायदेमंद, अलसी ओमेगा ३ और फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत है।

 फ्लैक्ससीड्स का १ बड़ा चममच लें, साइड इफेक्ट के बिना रेचक, दिन में काम से काम दो या तीन बार, इसके बाद २ कप गर्म पानी।

डंडेलियाँ रुट - १ चम्मच डैंडलियाँ रुट माइल्ड लैक्सेटिव को पानी में उबालें और इस पेय का सेवन दिन में तीन या चार बार करें। डंडेलियाँ रुट में एक अधिग्रहीत स्वाद है, इसलिए आप इसे प्रतिदिन एक कप गर्म पानी के साथ ३ से ४ गोलियां लेना पसंद कर सकते हैं।

योग, कब्ज के लिए बेहतरीन उपाय-

उल्टा और उलटे आसान पर जाएं, जैसे की विपरीत करनी दीवार की मुद्रा में हैं। बेहतर एकीकरण और काम उड़ान के लिए शरीर में प्राण के प्रवाह को उलट देती है। शारीरिक हैं जो जगह से बाहर हो गए हों या "अटक गए हों"।

विपरीत करनी साधना कैसे करें?

दीवार से लगभग तीन इंच की दूरी पर दो मुड़े हुए कम्बल रखें और उन पर बैठें, ताकि आप दाहें कूल्हे और साइड दीवार को छू सकें।

 अपने शरीर को चारों और घुमाएं और अपने पैरों को दीवार पर उठाएं। अपने नितम्बों को दीवार के पास या सामने रखें। लेट जाओ ताकि आपकी पीठ के निचले हिस्से और पसलियां आपके समर्थन में रहें, आपका तलाबों फर्श की और उतरता है, और आपकी गर्दन और कंधे फर्श पर आराम करते हैं। बाहों को सर के ऊपर आराम करने की अनुमति देकर पोज़ में गहराई से बैठें, कोहनियों को आराम से मुड़े हुए और बगल की तरफ खोलें, और अपनी छाती खोलें। लगभग ३ से ५ मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करके इस मुद्रा में आराम करें और इसी तरह से विपरीत करनी के अभ्यास किया जाता है।